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변화의 시작 5AM 클럽

평범함에서 벗어나기

이제 제 강연에서 가장 중요한 한 가지 원칙을 제시할 시점이 되었군요. 일로 성공하고 눈부신 인생을 살기 위한 가장 좋은 출발점은 ‘5AM 클럽’이라고 실천에 합류하는 것입니다. 5AM 클럽은 오전 5시에 하루를 시작한다는 의미입니다. 매일 아침 자신을 세계 최고로 만들 시간을 내지 않는다면 어떻게 세계적 인물이 될 수 있겠습니까?

오전 5시 기상, 이 한 가지에서 모든 행동의 변화가 옵니다. 하루를 시작하는 방식은 실제로 여러분의 집중력과 에너지, 즐거움, 탁월함을 결정합니다. 일찍 일어나는 하루하루가 여러분의 업적이라는 이야기의 한 페이지를 구성합니다. 총명함을 발산하고, 능력을 펼치고, 상징적 결과들이 나오는 큰 무대에서 활약할 기회를 가져다줍니다. 여러분의 내면에는 그럴 힘이 있으며, 그 힘이 가장 분명히 드러나는 때가 바로 새벽의 첫 햇살이 비칠 때입니다. 부디 과거의 고통과 현재의 좌절이 여러분의 영광을 깎아내리고, 근성을 억압하고, 최고의 자아 속에 숨어 있는 무한한 가능성을 불신하게 하지 마십시오. 여러분을 억누르려는 세상 속에서 자신을 개발하십시오. 여러분이 어둠 속에 머물기를 바라는 시대에는 자신의 빛 안으로 들어가십시오. 여러분의 재능을 잊도록 최면을 거는 시기에는 자신의 천재성을 되찾으십시오. 세계가 우리 각자에게 요구합니다. 자기 일에서 최고가 되고, 자신의 성장을 위해 싸우는 전사가 되고, 모든 인류를 위한 무조건적 사랑의 수호자가 되라고 말입니다.

내 안의 위대함을 발현하는 프레임워크

그가 눈을 떴다. 입술에 검지를 대고 있는 모습이 매우 중요한 통찰에 잠겨 있는 듯했다. 그가 실크 조각에 수놓인 성공 공식을 뚫어지게 바라보며 이야기를 이어갔다. “영웅, 거장, 시대의 아이콘 모두에게는 평범한 사람들에게선 볼 수 없는 개인적 특성이 있습니다.”

“무엇인데요?” 민소매 티셔츠에 스피도 수영복을 입은 우스꽝스러운 차림새의 화가가 물었다.

“엄격함.” 억만장자가 대답했다. “세계 최고인 사람들에게는 깊이가 있습니다. 이에 반해 대부분의 사람은 자기 일에서 피상적인 사고방식에 갇혀 있습니다. 전 과정에서 가볍게 접근하고 실질적인 준비는 안 되어 있죠. 심사숙고하는 일도 드물고, 원하는 결과를 비전으로 수립하거나 멋진 결과를 얻기까지의 수행 과정을 끈기 있게 고려하지도 않죠. 대가들을 제외하고 95%의 사람이 그렇습니다. 세부 사항까지 세심한 주의를 기울이지 않고, 세세한 부분까지 깔끔하게 마무리 짓지 못합니다. 사실 대부분은 저항이 가장 적은 길을 최고로 칩니다. 꼭 해야 할 일만 얼른 끝내버리고 슬쩍 넘어가려 합니다. 그러나 뛰어난 창의력을 발휘해 크게 성공한 소수는 완전히 다른 철학을 갖고 일합니다.”

“그들은 피상성 대신 정밀성을 추구하는 사고방식을 갖고 임합니다. 그들은 깊이를 평생의 가치로 삼고 자신이 하는 모든 일에서 탁월함을 고집합니다. 벽돌공이 됐든 제빵업자나 최고경영자, 우주비행사가 됐든 자신을 예외적 존재로 규정한 이들은 자신의 창조적 결과물이 곧 자신의 평판으로 이어진다는 사실을 잘 알고 있습니다. 한 분야에서 최고인 사람들은 내놓는 모든 작업물에 자신의 이름이 붙는다는 사실을 인식합니다. 그리고 자신을 높이 평가해주는 사람들의 말을 가격으로 환산할 수 없는 소중한 것으로 여깁니다.”

“하지만 그것은 사회적 승인 이상을 의미합니다. 어떤 수준의 일을 세상에 내놓는가는 자신을 얼마나 존중하는가를 반영합니다. 자존감이 대단히 강한 사람이라면 평범한 결과물은 차마 내놓지 못할 것입니다. 그건 곧 자신을 깎아내리는 일이기 때문입니다.”

“훌륭한 거장들이 괴짜, 부적응자, 기인이라고 불렸던 이유는 세상을 보는 방식과 일을 대하는 방식, 삶의 방식이 대중과는 매우 달랐기 때문이라고 할 수 있습니다. 하지만 그들은 괴짜도, 부적응자도, 기인도 아닙니다!” 억만장자가 열을 내며 외쳤다.

“그들은 그저 훨씬 높은 수준을 추구한 보기 드문 사람들이었을 뿐입니다. 그들은 자신이 하는 일에 엄격했습니다. 그들은 완벽한 마무리를 위해 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년을 바쳤습니다. 외로움, 두려움, 지루함을 느낄 때도 억지로 일에 매달렸습니다. 오해를 받고, 조롱을 당하고, 심지어 공격을 받을 때도 담대한 비전을 계속 일상의 현실로 만들어나갔습니다. 나는 세상의 위대한 천재들을 존경합니다. 정말 존경합니다.”

한계를 뛰어넘는 이들의 4가지 공통분모

한계를 뛰어넘는 이들의 공통점 #1. 잠재력 활용

억만장자는 저명한 심리학자 제임스 플린이 제안한 ‘활용’이라는 개념을 설명했다. 플린은 전설적 인물이 탁월한 성과를 내게 해주는 요인은 타고난 재능의 크기가 아니라 잠재력을 실현하는 정도, 즉 활용 정도라는 중요한 사실을 간파했다.

“긍정심리학자들은 자신이 어떤 사람이며 무엇을 성취할 수 있는지 규정해놓은 이야기를 수용하고, 그 환상이 실현될 수 있는 방식으로 행동하는 것을 ‘자기충족적 예언’이라고 부릅니다. 우리는 어린 시절 가장 많은 영향을 받은 사람들, 즉 부모님, 선생님, 친구들로부터 배운 사고 양식을 무의식적으로 채택합니다. 그런 다음 그 사고 양식에 따라 행동합니다. 대체로 잘못된 이 개인적 이야기는 결국 우리에 의해 현실이 됩니다. 행동이 결과를 만들어내기 때문이죠. 놀라운 일 아닌가요? 하지만 우리 대부분이 인생의 최고 시절을 그런 식으로 보냅니다. 세상은 우리를 반영하는 거울입니다. 그래서 우리는 원하는 삶이 아니라 지금 자신이 사는 삶을 얻게 됩니다.”

억만장자가 계속 말했다. 의식이 기억하든 못 하든, 모든 인간에게는 위대함에 대한 본능, 영웅에 대한 갈망, 자신의 최고 능력을 발휘하고자 하는 심리적 욕구가 있습니다. 대부분 사람은 부정적이고 해로운 영향을 끼치는 이들에게 과소평가되고 억눌린 탓에 진정 자신이 누구인지 잊고 말았습니다. 여러 방면으로 서서히 그리고 꾸준히 평범함을 수용하는 양보의 달인이 되어 평범함이 표준 운영 체제로 자리 잡는 지경에 이르게 됐죠. 진정한 리더들은 결코 자신의 기준을 놓고 타협하지 않습니다. 그들은 언제든 개선의 여지가 있다는 사실을 압니다. 그들은 최선을 다할 때 인간의 자주적 본성에 가까워진다는 것을 이해합니다. 알렉산더 대왕은 이런 말을 남겼습니다. ‘양이 이끄는 사자의 무리는 무섭지 않다. 내가 두려운 것은 사자가 이끄는 양의 무리다’라고요.”

한계를 뛰어넘는 이들의 공통점 #2. 주의 산만 요인으로부터의 해방

“내가 아팠을 때 혁신적 의료 기술 덕에 생명을 구할 수 있었습니다.” 이윽고 그가 다시 입을 열었다. “잘 활용된 기술은 경이로운 것입니다. 내가 정말 걱정하는 것은 어리석은 기술 활용 방식입니다. 뛰어난 잠재력을 가진 많은 사람이 일과 개인 생활을 너무 많은 기기와 방해 요인, 사이버 소음으로 채우는 탓에 ‘집중력 손상 증후군’에 시달립니다. 승부를 겨루겠다면, 과거의 위대한 대가 모두를 모델로 삼아서 생활 속에서 복잡한 것들을 전부 제거하세요. 단순화하세요. 모든 것을 합리화하세요. ‘순수주의자’가 되세요. 정말이지 적으면 적을수록 더 좋습니다. 너무 많은 일에 주의를 분산시키지 말고 오직 몇 가지 일에만 집중하여 놀라운 결과를 내놓으세요. 사회적으로도 소수의 친구를 깊이 사귀어서 인간관계의 깊이를 더하세요. 초대에 응하는 횟수와 여가 활동의 종류를 줄이고, 많은 책을 대충 읽는 대신에 소수의 책만 공부하고 숙달하세요. 가장 중요한 일에만 깊이 몰두하는 것이 프로들이 승리를 거두는 요령입니다. 단순화하고, 또 단순화하세요.”

잠깐 숨을 돌린 억만장자가 두 사람을 보며 말했다. “공유하고 싶은 개념이 하나 더 있습니다. 바로 ‘일시적 뇌 기능 저하’라는 개념입니다.”

“일찍 일어나 혼자만의 시간을 가지며 과도한 자극과 소음에서 벗어나 있을 때는 최대의 생산성을 제한할 수 있는 기술이나 회의, 그 밖의 요인으로 주의력이 분산되지 않습니다. 그래서 이성적 사고와 지속적인 걱정을 담당하는 뇌 영역인 전전두피질이 잠시 활동을 멈춥니다. 그래서 ‘일시적 뇌 기능 저하’라고 부릅니다. 좋은 정보죠? 하지만 어디까지나 일시적이에요. 이때는 끊임없는 분석과 반추, 과도한 생각이 멈춥니다. 모든 것을 알아내려고 애쓰는 것도 멈추고, 절대 일어나지도 않을 일을 걱정하는 것도 멈춥니다. 실제로 뇌파도 평상시의 베타파에서 알파파로, 때로는 세타파로 바뀝니다. 새벽 시간의 고독과 고요와 정적은 사람들에게 영감을 주는 연료인 도파민과 같은 신경전달물질 그리고 ‘행복 호르몬’으로 불리는 세로토닌의 생성을 촉진합니다. 그래서 자동으로 ‘몰입 상태’에 들어가게 되죠.”

한계를 뛰어넘는 이들의 공통점 #3. 자기연마

“선생님이 강연에서 이야기해줬던 스파르타 전사들의 신조, 기억나세요? ‘훈련에서 땀을 더 흘린 자가 전쟁에서 피를 덜 흘린다’라고 했죠. 하루의 기량은 아침 훈련의 수준으로 결정됩니다. 아무도 보는 사람이 없는 이른 시간의 강도 높은 훈련이 전투에서의 승리를 가져옵니다. 승부는 전사들이 전쟁터에 들어서기 전에 판가름 납니다. 승리는 준비를 많이 한 편의 것입니다. 사업이나 예술, 체스, 디자이너, 기계공, 관리자의 세계에서 최고가 되고 싶다면 엄청난 시간을 들여 연습해야 합니다.

플로리다 주립대학교의 저명한 심리학자 앤더스 에릭슨이 획기적인 연구를 통해 알려줬듯이, 1만 시간을 연습해야 하죠. 10년간 매일 적어도 2시간 44분을 투자해야 한다는 뜻이에요. 이것은 어떤 영역에서 천재성의 징후가 나타나는 데 필요한 최소한의 연습량입니다. 하지만 더 나은 사람이 되기 위해 1만 시간을 투자하는 것이 중요하다는 생각은 극소수만 합니다. 내면의 핵심을 빈틈없이 강화하고 육성하세요. 그러면 정말로 삶이 100배는 향상될 것입니다. 외부 세계에서 하는 모든 일은 절대적으로 내면에서 일어나는 작용의 결과입니다. 아침을 제대로 맞이해야 하는 이유가 바로 이 때문입니다. 그러면 매일 누구에게도 뒤지지 않는 수준으로 생각하고, 느끼고, 생산하게 될 것입니다.”

한계를 뛰어넘는 이들의 공통점 #4. 꾸준한 실천

“당신의 소중한 하루하루는 귀중한 인생의 축소판임을 기억하세요.” 억만장자가 말했다. “하루하루를 살아가면서 인생을 만들어가는 것입니다. 우리는 모두 미래를 추구하는 데에만 골몰하여 하루가 얼마나 중요하지 그 가치를 무시합니다. 하지만 오늘 우리가 하는 일이 미래를 창조하는 것입니다. 저기 있는 범선과 비슷합니다.” 억만장자가 저 멀리 보이는 배를 가리키며 자말했다.

“운항을 할 때 아주 사소해 보이는 몇 가지 변경 사항이 계속됨으로써 종착지가 브라질에서 일본으로 바뀔 수도 있습니다. 전혀 다른 장소잖아요? 그러니 대단히 성공적이고 의미 있는 삶을 보장 받으려면 하루를 자기 것으로 만들기만 하면 됩니다. 자신에게 주어진 24시간 동안 경로를 1%만이라도 수정하고 개선하세요. 그런 날들이 몇 주가 되고, 몇 달이 되고, 몇 년이 되게 하세요. 선생님은 그런 하루 동안의 일과 개인 생활의 최적화를 ‘소소한 성공’이라고 불렀습니다. 아침 일과에서부터 사고 양식, 실무 능력, 개인적 관계에 이르기까지 어떤 것이라도 하루 동안 단 1%만 향상시킨다면 그로부터 한 달만 지나도 최소 30%가 향상될 것입니다. 그리고 1년 동안 노력을 지속한다면 적어도 365%가 향상될 것입니다. 내 말의 요지는 오로지 하루를 훌륭히 보내는 데 매달리라는 것입니다. 그러면 그런 나날이 쌓여 멋진 일생이 될 것입니다.”

재능을 뛰어넘는 습관 형성의 원리

“오늘 아침에는 일과 생활에서 위대함을 드러내게 해줄 최고 성과 체제에 관한 선생님의 통찰을 알려주려고 합니다. 최고의 인물을 최고로 만들어주는 것은 유전자가 아니라 습관입니다. 가진 재능의 크기가 아니라 ‘그릿’의 강도입니다. 오늘 수업에서는 우리를 무력하게 하는 행동을 버리고 도움이 될 행동을 머리에 입력하려면 무엇을 해야 하는지 알려주려 합니다.”

“최고의 생산자들은 보통 사람들이 하고 싶어 하지 않는 가치 있는 활동을 습관화합니다. 하고 싶지 않을 때조차 말입니다.” 억만장자가 계속 말했다. “그리고 바람직한 행동을 반복 연습함으로써 자제력과 자기 규율을 높입니다. 새로운 일과를 자동화하고요.”

“새로운 습관을 규칙으로 만들려면 먼저 해체 단계를 거쳐야 합니다.” 억만장자가 도표의 첫 단계를 가리키며 말했다. “해체 단계를 지속하다 보면 두 번째 단계로 넘어가 새로운 신경 경로가 형성되고 진정한 습관 형성이 시작됩니다. 이것이 ‘혼란스러운 중간 단계’입니다. 마지막으로 새로운 일과를 평상시 생활 방식으로 만드는 연습을 계속하면 최종 단계인 통합 과정에 도달하게 됩니다. 런던대학교의 연구에 따르면 이 전 과정에 약 66일이 걸린다고 합니다. 선생님은 ‘최소 66일’을 강조했죠. 66일만 투자하면 새로운 습관을 형성할 수 있습니다. 그러므로 며칠이나 몇 주 만에 그만두지 마세요. 5AM 클럽 회원이 되려면 최소 66일 동안 자신과의 약속을 지켜야 합니다. 무슨 일이 있어도 말이죠. 그렇게만 하면 남은 인생이 몰라보게 달라질 것입니다. 이건 정말 내가 약속할 수 있습니다.” 억만 장자의 설명이었다.

“동이 트기 전에 일어나려는 사람들 대부분이 이 첫 단계에서 매일 어려움을 겪습니다. 포기하고 싶어집니다. 그들은 일찍 일어나는 것이 자신에게는 맞지 않는다고 불평합니다. 자신은 그렇게 태어나지를 않았으니 고통을 감내하며 일찍 일어날 가치가 없다고 합니다. 나의 조언은 간단합니다. 어떤 대가를 치르더라도 계속하라는 겁니다. 또한 선택에 직면했을 때는 항상 자신을 극한으로 몰아붙이는 길을 선택해야 한다는 규칙도 기억하세요. 그리고 부정적인 생각, 짜증나는 감정, 항복하고 싶은 강한 욕구는 새로운 습관이 몸에 배는 과정의 정상적인 부분임을 이해하세요. 처음 22일은 거의 고문처럼 느껴질 것입니다.”

“여기를 보세요. 모든 변화가 중간에는 혼란스럽다고 했죠. 2단계는 일종의 내부 개조 과정으로 ‘정착’단계라고 불립니다. 더 나은 토대를 세우기 위해서는 이전의 토대를 허물어야 합니다. 이 단계는 두 분을 혼란스럽게 하고, 스트레스를 주고, 좌절을 느끼게 할 것입니다. 포기하고 싶은 마음이 더 커질 거예요. 5AM 클럽에 가입하기로 한 것이 끔찍한 결정이었다는 생각도 들 거고요. 따뜻한 침대로 돌아가서 잠을 더 청하고 싶은 마음이 간절할 것입니다. 하지만 다 잘되고 있다고 생각하고 믿으세요. 사실 매우 잘하는 중입니다. 눈에 보이지 않겠지만 남은 평생 새벽 기상을 일과로 정착시키기 위한 습관화가 진행되고 있습니다. 그리고 완전히 새로운 수준의 행동에 근접해 있습니다. 유명한 심리학자 카를 융은 ‘모든 무질서 속에 질서가 숨겨져 있다’라고 말했죠.”

“자, 여러분.” 억만장자가 선수들을 격려하는 축구 코치처럼 손뼉을 치며 말했다. “두 분이 멋지게 해내고 있다는 것을 압니다. 그러니 계속 잘해봅시다. 새로운 습관을 형성하기 위해 1단계로 이전 습관을 계속 부수어나가세요. 그리고 2단계로 신경가소성을 통해 새로운 신경 회로를 생성하고 정서의 핵심부에도 더 나은 경로가 만들어지게 하세요. 그럼 분명 3단계인 통합 단계에 도달하게 될 것입니다. 모든 변화가 처음에는 힘들고, 중간에는 혼란스러우며, 마지막에는 아름답다는 것을 기억하세요.”

“마지막 단계는 모든 것이 합쳐지는 과정으로, 그동안 기울인 엄청난 노력의 결실을 보게 됩니다. 5AM 클럽의 평생 회원으로서 혜택을 누리게 되죠. 인간의 뇌가 일과를 입력하는 데 필요한 약 66일의 기간이 거의 끝나가고 있습니다. 이제 성공의 시간입니다. 처음의 해체 단계, 위험과 혼란이 도사린 중간 단계를 지나서 더 강해지고 능숙해지고 가장 상위에 있는 불굴의 천성에 가까워진 사람이 됩니다. 최상의 자아를 지니게 된 당신은 더 큰 목표를 잡고, 모범을 보임으로써 더 많은 사람에게 영향을 미치며, 세상에 유용한 존재가 될 수 있습니다. 당신이 형성하려는 새로운 습관이 심리적, 정서적, 신체적, 영적 차원에서 통합되면서 그동안 쏟아부은 모든 노력과 희생, 고통, 용기가 이 단계에서 합쳐집니다. 그리고 새로운 일상의 표준이 됩니다.”

“어쨌든,” 억만장자가 그 순간에 어울리지 않게 큰 소리로 외쳤다. “새로운 습관을 정착시키는 데 도움이 되는 결정적이며 대단히 실용적인 3가지 전략만 남았네요. 이 주제에 많은 시간을 할애했는데요, 두 분의 성공에 꼭 필요한 전략이기 때문입니다.”

#1. 습관을 오래 지속시키려면 절대 혼자 실행하지 말라.

#2. 다른 사람을 가르칠 때 가장 많이 배운다.

#3. 그만두고 싶을 때가 계속 전진해야 할 때다.

억만장자가 다시 미소를 지었다. “아주 간단하죠? 심오하기 때문에 간단한 거예요. 첫 번째는 집단으로 실천할 때 습관이 가장 깊이 자리 잡는다는 얘기입니다. 5AM 클럽 가입이 매우 효과적인 이유가 그 때문입니다. 두 분은 아침 일과를 혼자 습관화하고 있지 않죠. 우리가 함께하고 있잖아요. 앞으로 집으로 돌아간 후에도 가능한 한 많은 사람을 5AM 클럽에 가입시키기를 진심으로 바랍니다. 세계적 수준의 일을 하고 경이로운 삶을 살 수 있도록 일찍 일어날 준비가 된 사람들로요.”

“두 번째 전략은 내게서 배우고 있는 철학과 방법론을 다른 사람에게 가르치라는 것입니다. 누군가를 가르칠 때 그 내용을 더 잘 이해하게 됩니다. 내가 알려준 내용을 다른 사람에게 교육하는 것은 여러 면에서 두 분 자신에게 주는 선물이 될 거예요.”

“그리고 가장 중요한 것은 이 마지막 전략입니다. 어떤 것이든 숙달을 위해서는 끈기가 필요하다는 것을 기억하세요. 더는 나아갈 수 없다고 느끼는 그 순간은 완전히 새로운 차원의 의지력을 형성할 엄청난 기회입니다. 계속할 수 없다고 느낄 때 조금 더 나아가세요. 자기 규율의 근육이 상당히 두꺼워질 것입니다. 자존감 또한 크게 향상될 것입니다. 생산성을 급격히 향상시키고, 자기 분야를 선도하고, 자신이 좋아하는 삶을 영위하기 위해서 스스로에 대한 평가를 높이는 것만큼 중요한 일은 거의 없습니다.”

5AM 클럽의 20/20/20 공식

“자, 그럼 시작해봅시다. 우리의 창의성과 생산성, 번영, 성과, 사회적 유용성 및 개인 생활의 수준은 단순히 오전 5시 기상만으로는 변하지 않는다는 점을 알아두세요. 일찍 일어나기만 한다고 효과가 있지는 않습니다. 5AM 클럽 가입이 인생의 판도를 바꿔줄 습관이 되느냐 마느냐는 잠에서 깬 후 60분 동안 무엇을 하는가에 달려 있습니다. 빅토리 아워는 인생에 절호의 기회를 제공해준다는 점을 기억하세요. 이제 두 분도 알다시피, 하루를 시작하는 방식은 하루가 어떻게 펼쳐지는지에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 일찍 일어나기는 하지만 뉴스를 보고, 온라인 서핑을 하고, 소셜미디어 피드나 문자를 확인하느라 아침 일과의 가치를 훼손합니다. 이제 두 분은 그런 행동이 정말 중요한 일을 회피하는 행동임을 분명히 알고 있으리라 믿습니다. 이런 식의 행동 때문에 대다수는 이 특별한 시간의 고요를 활용해 자신의 탁월성을 극대화하여 멋진 나날이 이어지도록 만들지 못합니다.”

“이 학습 모형에서 볼 수 있듯이 두 분이 익히고 숙달해야 할 습관들이 20분 단위로 나뉘어 있습니다. 20/20/20 공식에서는 처음 20분 동안 ‘운동’을 하도록 요구합니다. 땀이 나도록 운동을 하며 아침을 시작하는 것이 삶의 질을 획기적으로 높여주기 때문입니다. 그다음 20분 동안은 ‘숙고’의 시간을 갖기를 권장합니다. 이 시간은 자신의 타고난 힘을 다시 찾고, 자기 인식을 높이고, 스트레스를 해소하고, 행복을 증진하고, 과도한 자극과 활동의 시대에 내면의 평화를 회복할 수 있게 고안되었습니다. 그리고 개인 무장의 시간인 마지막 20분은 ‘성장’을 위한 활동이 중심이 됩니다. 최고의 삶을 만들어가는 방법에 관한 책이나 자신의 전문 기량을 발전시켜줄 글을 읽을 수도 있고, 거장들은 어떻게 그런 비범한 업적을 달성했는지 알려주는 오디오북을 들을 수도 있으며, 인간관계나 재정 상태를 개선하는 법이나 영성을 심화하는 교육용 비디오를 볼 수도 있습니다. 알다시피 배움에 힘쓰는 리더들이 성공합니다.”

“아침에 하는 격렬한 운동은 변화를 위한 결정적 요인입니다. 신경생물학 이론에 기초할 때 잠자리에서 일어난 직후에 격렬한 운동을 하면 뇌의 화학물질들이 활발히 분비돼 잠이 완전히 깰 뿐 아니라, 집중력과 활력이 강화되고 자제력도 증폭되어 매사에 열중하며 하루를 보내게 됩니다. 아주 실용적인 정보를 알려주자면 프로 권투선수들이 즐겨 하는 팔 벌려 뛰기를 하거나 버피 동작, 줄넘기, 단거리 뛰기 등이 좋습니다.”

“이제 두 번째 구간으로 넘어가야겠군요. 5시 20분부터 5시 40분까지는 ‘숙고’의 시간입니다.”

“아침 시간을 잘 관리하는 것은 비범한 사람들의 주요 기술입니다. 이른 아침 시간을 훌륭히 활용하는 것은 일에서의 명성과 개인적 위대함을 결정짓는 핵심 요소입니다. 이 구간에서는 깊은 내면의 평화에 잠겨야 합니다. 복잡한 일이 들이닥치고, 온갖 책무로 정신없어지기 전에 자신을 위한 평온한 시간을 가지세요. 고요함을 음미하면서 자신이 어떻게 살고 있고, 어떤 사람이 되고 싶은지 생각해보세요. 앞으로 몇 시간 동안 자신이 충실히 지키고 싶은 가치에 대해 신중하게, 집중해서 생각하세요. 그리고 어떻게 행동하고 싶은지도 생각하세요. 전설적인 삶을 만들어가고 있는 지금, 오늘 하루를 위대한 날로 만들려면 무엇을 해야 할지 생각해보세요.”

“자, 계속해봅시다. 20/20/20 공식의 3구간은 우리가 매일 ‘성장’하도록 설계됐습니다. 수입과 영향력을 2배로 늘리려면 자기연마와 전문 능력이라는 두 주요 영역에 투자하는 시간을 3배로 늘려야 한다는 ‘2×3×마인드셋’ 원칙을 기억하세요. 빅토리 아워 마지막 구간인 오전 5시 40분부터 6시까지는 지식 기반을 넓히고, 통찰력을 높이고, 전문성을 향상시켜 경쟁 우위를 높이는 시간입니다.”

“외부에 보이는 리더십은 내면에서 시작됩니다. 20/20/20 공식의 마지막 구간인 오전 5시 40분부터 6시까지는 자기 분야뿐 아니라 사회에 더 가치 있는 사람이 되려고 노력해야 합니다. 자신이 원한다고 해서 성공과 영향력을 갖게 되는 것은 아닙니다. 한 인간으로 그리고 생산자로서 어떤 사람인지에 따라 성공과 영향력이 우리의 삶에 찾아옵니다. 개인적인 발전 없이 사욕만 있다면 씨앗도 뿌리지 않고 멋진 정원을 꿈꾸는 것과 같습니다. 우리는 자신의 가치를 높여서 훌륭한 보상에 다가갑니다. 나는 이 아이디어로 부를 일궜습니다. 내가 발전할수록 내가 제공하는 서비스가 향상되고 이를 통해 더 많은 사람의 삶을 개선할 수 있는 역량이 커졌습니다. 현시대에 맞지 않는 이야기로 들리겠지만, 책을 읽으세요. 20분이라는 성장의 시간에 위대한 인물들의 자서전을 읽고 그들의 삶을 연구하세요. 최신 심리학 지식을 배우세요. 혁신과 커뮤니케이션, 생산성과 리더십, 번영과 역사에 관한 글들을 탐독하세요. 한 분야에서 최고인 사람들은 어떤 식으로 자기 일을 하며, 어떻게 지금처럼 성장하게 되었는지 다큐멘터리를 보세요. 자기연마, 창의성, 사업 구축을 주제로 하는 오디오북을 들으세요.”

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