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20년간 위장병을 치료하고 유튜브 25만 구독자와 소통해온 한의사 이승후가 진료실에서 찾아낸 답이 바로 이것이다. 만성 소화불량 환자 대부분은 위가 아니라 심장 문제였다. 심장의 펌프 기능이 떨어지면 위장으로 가는 에너지가 끊기고, 불면·불안·공황이 한꺼번에 찾아온다.

비결은 의외로 단순하다. 의지력이 아니라 '순서'다. 식후 10분 걷기, 계단 3층 오르기가 첫 번째 도미노가 되면, 식습관은 저절로 바뀌고(두 번째 도미노), 수면은 알아서 찾아온다(세 번째 도미노). 거창한 계획은 필요 없다. 이 사소한 반복이 심장을 되살리고 끊어진 순환 루프를 연결한다.

몸은 한 번의 이벤트가 아니라, 매일의 반복으로 바뀐다. 몸이 저절로 반응하게 만드는 구체적 실천법. 첫 번째 도미노만 세우면 된다. 나머지는 당신의 몸이 알아서 해낸다. 심장이 강해지면, 삶도 강해진다.

어린 시절부터 지독한 위장병과 소화 불량으로 고생하며 환자의 고통을 누구보다 깊이 이해하게 되었다. 스스로의 약한 위장을 고치기 위해 한의사가 되었고, 10년이 넘는 세월 동안 300여 종의 약재를 직접 복용하고 연구한 끝에 고질적인 위무력증을 극복해냈다.

진료실에서 환자를 치료하는 과정에서 중요한 사실을 발견했다. 대부분의 만성 소화 문제가 단순히 위장 자체의 문제가 아니라, 심장의 펌프 능력과 혈액 순환의 문제, 즉 ‘심장력(心臟力)’과 직결되어 있다는 것이었다. 이러한 통찰은 소화기 질환 치료의 핵심을 ‘혈액을 보내주는 힘’에서 찾는 독창적인 관점으로 발전했고, 현대인들에게 새로운 치유의 길을 제시하고 있다.

진료실 안에 머무르지 않고 유튜브 채널 ‘우리모두튼튼’과 ‘루프랩(Looplab)’을 운영하며 대중과 끊임없이 소통한다. 질병의 근본 원인을 파헤치는 의학적 지식은 물론, 반복되는 삶의 굴레를 끊어내고 건강한 정체성을 형성하는 법에 대한 철학적 통찰을 전하며 많은 이들의 몸과 마음을 동시에 치유하고 있다.

프롤로그 ㆍ4

1. 머리보다 가슴이 먼저 안다 ㆍ17

2. 흐르지 않으면 죽는다: 심장과 순환의 비밀 ㆍ27

3. 우울과 불면의 진짜 원인: 뇌가 아니라 심장 리듬이다 ㆍ34

1. 움직이지 않으면 심장은 멈춘다: 중력과의 전쟁 ㆍ45

2. 커피, 심장을 속이는 가짜 각성제 ㆍ52

3. 잠을 잃은 밤, 심장은 울고 있다 ㆍ58

4. 마른 논에 물 대기: 심장이 보내는 가뭄 경보 ㆍ64

5. 스트레스는 심장을 조이는 보이지 않는 밧줄 ㆍ69

6. 소화가 안 된다면 심장을 의심하라 ㆍ74

7. 만성 염증, 심장을 갉아먹는 곰팡이 ㆍ79

8. 약을 먹는데 왜 심장은 더 약해질까? ㆍ83

1. 숨이 차고 답답한 밤: 폐가 아니라 심장이다 ㆍ91

2. 퉁퉁 붓는 다리: 심장은 중력과 싸우는 중 ㆍ96

3. 이유 없는 두근거림: 끈적한 피와 지친 엔진 ㆍ100

4. 멍한 머리와 어지럼증: 뇌가 보내는 ‘배고픔’의 신호 ㆍ105

5. 창백한 얼굴과 푸석한 피부: 버려진 땅의 비극 ㆍ109

6. 꽉 막힌 위장: 연료가 없는 공장 ㆍ113

7. 잠 못 드는 밤: 브레이크 고장 난 심장 ㆍ117

8. 깜빡깜빡하는 기억력: 전압이 불안한 전구 ㆍ120

1. 내 몸의 생명수: 진액(津液)이라는 바다 ㆍ127

2. 피가 탁하면 마음도 흐려진다: 내 몸을 흐르는 거울 ㆍ138

3. 기운(氣)이 약하면 심장은 빈 페달을 밟는다 ㆍ146

4. 습담(濕痰): 심장의 발목을 잡는 끈적한 늪 ㆍ151

5. 약재는 마른 땅에 내리는 단비다 ㆍ156

6. 위장이 편해야 심장이 쉰다 ㆍ160

7. 채우는 것만큼 중요한 건 ‘돌리는 것’이다 ㆍ165

8. 보양식: 꺼진 불씨를 살리는 지혜 ㆍ169

1. 실패하는 당신을 위한 처방: 순서를 바꿔라 ㆍ177

2. 심장은 리듬을 타는 근육이다 ㆍ182

3. 심장력이 만드는 보이지 않는 보험: 신생혈관과 우회로 ㆍ186

4. 혈관, 잠든 길을 깨우는 작업 ㆍ194

5. 계단 오르기 하나면 충분하다: 첫 번째 도미노의 힘 ㆍ198

6. 운동을 하고 나면 식습관은 저절로 바뀐다: 두 번째 도미노의 힘 ㆍ208

7. 낮이 건강하면 잠은 알아서 온다: 세 번째 도미노의 힘 ㆍ212

8. 시작이 두려운 사람들을 위한 실천 전략 ㆍ216

1. 진짜 음식이 심장을 살린다: 자연이 만든 연료 ㆍ225

2. 순환의 연료: 물과 소금의 황금 비율 ㆍ230

3. 커피는 심장의 순환과 리듬을 교란하는 불청객이다 ㆍ235

4. 밀가루는 심장에 불을 지르는 기름이다 ㆍ240

5. 낮에 먹은 것들로 심장의 퇴근 시간이 정해진다 ㆍ245

6. 심장은 습관의 리듬 속에서 강해진다 ㆍ250

1. 스트레스의 진짜 정의: 기분이 아니라 ‘무게’의 문제다 ㆍ259

2. 몸의 비상벨, 코르티솔의 두 얼굴 ㆍ263

3. 심장이 약하면 마음의 브레이크가 사라진다 ㆍ268

4. 화(火)와 탐닉: 브레이크가 고장 난 심장의 폭주 ㆍ272

5. 스트레스 신호 읽기: 내 몸이 보내는 경보들 ㆍ278

6. 강한 심장은 스트레스를 튕겨낸다 ㆍ282

7. 스트레스 해소의 실전 전략 ㆍ287

1. 몸이 바뀌면 마음이 바뀐다: 우울은 몸의 구조 신호 ㆍ297

2. 삶의 정렬을 먼저 세우는 사람이 끝까지 간다 ㆍ302

3. 병원보다 습관이 강하다 ㆍ307

4. 의지보다 루프(Loop)가 강하다 ㆍ312

5. 완벽주의를 버려야 심장이 산다 ㆍ318

6. 내 몸의 신호를 듣는 연습: 몸은 나를 배신하지 않는다 ㆍ325

7. 내면의 질서를 회복하라: 감정은 흘러가는 물이다 ㆍ330

8. 외부 평가보다 내부 동기로 살아라 ㆍ335

9. 시끄러운 세상에서 조용히 단단해지는 법 ㆍ340

10. 심장이 강해지면 삶도 강해진다 ㆍ344